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Se cobrar muito e se comparar em excesso, podem ser sinais de que sua autoestima precisa de cuidados e que sua autoconfiança não está fortalecida. Mas para além disso, para muitas pessoas, o excesso de cobranças e/ou de comparações pode gerar muitas preocupações, cansaço, exaustão, noites mal dormidas, perda de motivação, sentimento de tristeza e desânimo.
Pessoas que têm o nível de cobrança alto, que se comparam muito e têm dificuldade de reconhecer e valorizar suas qualidades, habilidades e conquistas, geralmente sentem que é preciso fazer muito mais do que já fazem. Além disso, é importante considerar que, sempre vão existir pessoas que parecem melhores em algum aspecto ou que já conquistaram algo a mais.
Por que isso acontece?
Aprender a se cobrar, assim como aprender a se comparar são frutos de aprendizagens ligadas a história de vida, a influências sociais e culturais. Aspectos como vivências ligadas ao gênero, classe social e raça também influenciam no nosso desenvolvimento, nas aprendizagens que temos ao longo da vida e por sua vez, influenciam a constituição da nossa subjetividade, ou seja, dos nossos pensamentos, comportamentos, sentimentos e sentidos relacionados a nossa maneira de ser e existir no mundo em que vivemos.
Cobranças e comparações geralmente também estão relacionadas a busca incessante por atender, aos padrões estipulados socialmente, por exemplo, padrões de sucesso, aparência física, de maternidade ideal e até mesmo de organização de rotina e prática de atividades físicas.
Como visto, alguns desses aspectos que influenciam a constituição de nossa subjetividade podem ser semelhantes para muitas pessoas. Outros, são específicos, como os sentimentos relacionados as vivencias e a intensidade deles. Também é diferente para cada pessoa, a maneira de lidar com os sentimentos e situações que vivenciam ao longo da vida.
Compreender quais são os aspectos influenciam sua maneira de pensar, sentir e agir, pode te ajudar a construir uma vida melhor.
Exemplos do que pode estar influenciando para que você se cobre demais:
Ao longo do seu desenvolvimento, pode ser que você não tenha aprendido a reconhecer o seu valor ou que sentiu falta de amor e segurança. Pode ser também, que suas qualidades, habilidades, seu esforço e suas conquistas não foram valorizados. Desta maneira, você pode ter aprendido que era sempre necessário fazer mais, se dedicar mais e que não poderia errar. Talvez com isso, você quisesse se sentir amado e valorizado pelas pessoas importantes para você, ou até mesmo, evitar desaprovações, repreensões e punições.
Também, pode ser, que você não tenha tido as mesmas oportunidades e privilégios, em comparação com outras pessoas. A vida pode ter sido mais difícil para você e a maneira como conseguiu lidar foi aprendendo a lutar e sempre fazer mais. Talvez você sinta que precisa provar para o mundo o seu valor ou que busque alcançar e lutar por justiça, garantia de direitos e melhores condições de vida, para você, para as pessoas que gosta, ou para pessoas que assim como você não tiveram muitos privilégios.
Além disso, pode ser que você precisou aprender muito cedo a cuidar de si, ou de outras pessoas e que a cobrança tenha sido necessária em algum momento da sua vida para conseguir fazer o que o precisava.
No que a psicoterapia poderia ajudar?
Além de te ajudar a perceber o que faz com que você se cobre muito, ela pode te ajudar também a:
Aprender novas formas de lidar com as situações que estão te incomodando, ou seja, a terapia oferece novas possibilidades de como pensar, agir e se comportar que têm o potencial de contribuir para que você se sinta melhor.
Pode te ajudar a ter uma mente mais tranquila, com menos preocupações e cobranças.
Fortalecer sua autoconfiança e ajudar a conseguir as coisas que deseja, e inclusive, contribuir para que você perceba que pode querer e conseguir, coisas que nem imaginava que seria capaz.
Pode ajudar a ter relações mais respeitosas, mais leves e saudáveis, com você e com outras pessoas.
Ter mais energia e disposição para realizar o que é importante para você.