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A ansiedade, nem sempre é patológica, nem considerada um problema psíquico. O que difere a ansiedade que pode ser considerada uma emoção "normal", da ansiedade que demanda cuidados específicos, de acordo com o Manual Diagnóstico de Transtornos Mentais (DSM5), é a intensidade das preocupações e na maneira como elas interferem no funcionamento psíquico e social da pessoa que a sente, causando prejuízos em diversas áreas da vida.
Sendo assim, a ansiedade pode ser considerada saudável, quando a pessoa consegue lidar de maneira satisfatória com as preocupações da vida diária, sabendo manejá-las e até mesmo adia-las ou controlá-las em momentos que precisa cuidar de outras prioridades e de questões mais pertinentes de serem feitas. Nesse caso, não há prejuízos para a qualidade de vida da pessoa que a sente. Outro elemento importante é que em preocupações diárias, são menos prováveis de serem acompanhadas por sintomas físicos (por exemplo, a inquietações e tensões musculares). Desse modo, esse tipo de ansiedade não é considerado um distúrbio psíquico.
Por outro lado, na ansiedade patológica, as preocupações são diferentes, são mais intensas, angustiantes, com maior duração e frequentemente ocorrem sem que se tenha consciência do motivo. Além disso, as circunstâncias que geram preocupações são mais amplas. Como consequências das preocupações constantes há sofrimento e prejuízos no funcionamento de áreas importantes da vida, como profissional e social. Além disso, para que a ansiedade seja considerada patológica precisa haver a presença de sintomas físicos (por exemplo, tensões musculares e inquietação).
Quais os principais sintomas?
De acordo com o (DSM5), que estabelece os critérios diagnósticos para o Transtorno de Ansiedade Generalizada, as principais características desse transtorno (mais popularmente conhecido como “Ansiedade”), são a preocupação excessiva e persistente (presente na maioria dos dias) em várias áreas da vida, ou seja, em situações e atividades variadas, em que a pessoa encontra dificuldade de controlar a preocupação. Por exemplo, no desempenho escolar e no trabalho. Além disso, essas preocupações são desproporcionais, considerando-se a probabilidade real do que se preocupa vir a acontecer e do impacto que isso realmente poderia causar. Outro aspecto importante é que, a ansiedade patológica também está relacionada à sintomas físicos. Como, inquietação ou sensação de “nervos à flor da pele”; fadiga; dificuldades de concentração, ou ter os famosos “brancos” de esquecimento; Irritabilidade; tensões musculares e alterações do sono (por exemplo, dificuldades para dormir, sono insatisfatório ou inquieto).
Também é válido ressaltar que, pessoas com ansiedade tem dificuldade de evitar que os pensamentos que a preocupam interfiram em sua atenção durante atividades comuns em sua rotina, como questões de finanças, trabalho, saúde e até mesmo com questões cotidianas como organização da casa e atrasos para compromissos. Deste modo, há prejuízos para a qualidade de vida das pessoas que sofrem com esse transtorno.
No que a psicoterapia pode ajudar?
A psicoterapia é cuidadosamente dedicada para atender as individualidades das emoções, sentimentos e vivências de cada pessoa atendida. Sabe-se que os sintomas de ansiedade, a maneira como cada pessoa os sente e lida com eles são específicos para cada pessoa. Sabendo disso, o tratamento e os benefícios dele, também serão específicos, assim como cada indivíduo atendido. Apesar das especificidades de cada caso, de um modo geral, é possível ter benefícios como:
Aprender a lidar com as preocupações de maneira mais tranquila, sem deixar que elas causem tantos impactos e prejuízos em áreas importantes da vida.
Aumentar a eficácia na realização de atividades e tarefas cotidianas, inclusive diminuindo a procrastinação e facilitando a realização de objetivos.
Reduzir o aparecimento de sintomas físicos, por exemplo, propiciando relaxamento e diminuindo as inquietações.
Autoconhecimento do que te gera preocupações, propiciando mais consciência dos seus comportamentos, pensamentos e sentimentos relacionados a Ansiedade, facilitando a busca de soluções.
Mudança e implementação de novos hábitos e habilidades eficazes em propiciar mais tranquilidade no dia a dia.
Uso de técnicas específicas, planejadas exclusivamente para atender as necessidades de cada pessoa atendida e das áreas de vida afetadas pela ansiedade.
Uso de Técnicas de Mindfuness (consciência plena) que podem ser aplicadas no cotidiano e são cientificamente comprovadas na redução dos sintomas ansiosos.
Aprender a viver com mais qualidade e tranquilidade.